마음챙김 썸네일형 리스트형 명상하는 법 (초보자용) 명상하는 방법은 셀 수 없이 많습니다. 그 종류도 많고, 각각의 이론도 조금씩 다르지요. 오늘은 그 중에서 마음챙김(Mindfulness) 명상에 대한 내용과 기본 자세와 방법을 초보자도 쉽게 할 수 있도록 정리했습니다. 명상을 하는 이유 미국의 많은 기업의 CEO, 유명 연예인, 정치인들이 명상을 하고 있다는 사실을 아시나요? 여기서 우리가 알 수 있는 사실들이 있습니다. 첫째, 일반인들보다 복잡한 문제들을 많이 겪는 사람들이 명상을 많이 한다는 것이고요. 둘째, 명상이 종교적인 부분과 관계가 없다는 인식의 변화입니다. 명상은 여러 연구를 통해 심신에 좋은 영향을 주는 것이 밝혀졌습니다. 대표적인 효과로는, 불안장애 및 우울증 완화, 면역기능 향상, 인지기능 향상, 스트레스 완화 등이 있습니.. 더보기 이전 1 다음
